睡眠は、美肌つくりにとって重要な関係があるそうです。

睡眠も「量より質」
良い睡眠は、美肌をつくるらしいですよ^^

 

 

美肌と睡眠はとっても深い関係があります。

シンデレラ・ゴールデンタイム。
べっぴんさんになる時間ですよ^^

 

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」が
細胞の再生を修復して再生を始めます。
これが、まさにゴールデンタイムといわれる時間です。

 

シンデレラ・ゴールデンタイム(22時~2時)には、夜の間だけ働く自律神経によって、肌の毛細血管の隅々まで栄養が運ばれるみたいです。

 

寝不足はいけない・・・っていうのはわかっていますが、
日々の忙しさに追われて、夜になるとなんか遅くまで起きていたり、
寝ていても、なんか脳がさえたり・・・・
これって、実はいい睡眠とは言えないらしいです。(当然ながら・・・・)

 

時間もそうですが、お肌のためにも良い睡眠をとる方法はないだろうか?

 

質のいい睡眠は、体全部をリラックスすること!

体のためにも、お肌のためにも質のいい睡眠をしてあげることが大事なんですが、
そのために、一番大事なことは・・・・

 

リラックスすること!!

 

これ簡単そうでもあり、難しそうですね。

 

22時に寝るというのは、これまたなかなか難しいですが、
「眠り始めの3時間が睡眠の質を高める」
と言われているらしいです。

ここがポイントですね。

 

体もお肌もリラックスさせるには、シャワーではなく湯船につかること。
湯船につかることで、一日の疲れが取れるみたいです。
寝る1時間前くらいまでに、お風呂に入るといいですね。

 

体を温める事によって、自然に眠りにつきやすい体の環境になるみたいです。
夏は、逆に暑くて寝苦しいですよね。
そういう場合は、ジェル状のアイス枕などを利用して、
首あたりに置くと効果が高いです。

リンパのあるところは、比較的熱がこもりやすい部分なので、
首回り・太ももの部分などを冷やすといいらしいです。

 

アロマの香りも効果的です。

アロマ効果

アロマは、女性ホルモンに働きかけます。

 

エッセンシャルオイルなどを利用して、
眠る前に、マッサージなどをするといいみたいです。

 

 

エッセンシャルオイル(精油)は、婦人科系のトラブルを解消したり、
精神のバランスを整えてくれる役目があります。

美容オイルやエッセンシャルオイルについては、以前記事をまとめてありますので、
参考に読んでみてくださいね。
美容オイルは究極の美肌アンチエイジングみたいです。

 

特にローズ系・ラベンダー系の精油は、アンチエイジング効果も高く、
更年期のメンタルケアにも役立ちます。

 

質のいい睡眠をなるべく確保して、
美肌にもいい眠りをつくる環境を整えましょう^^
 
 
 
 

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