「寝る子は育つ」って言いますが、実は寝ている人って、
ダイエットにも美肌作りにも効果があるんですって!!

私はいつも眠いですが、良い睡眠は時間帯と準備が必要みたいです^^

 

 

 

睡眠はダイエットと美肌を作ります美肌作りもダイエットにも関連するのが「良い眠り」

 

睡眠ですね。

 

 

寝不足が続くと、こんな症状がでてきませんか?

  • 疲れが抜けない。(取れない)
  • 集中力が続かない。
  • 体調がいつもすぐれない。

 

米大学の調査では、7時間から9時間眠る人の肥満度はとっても低いんですって!!
ダイエットを交換を考えると、7時間半くらいの睡眠が理想的だそうです。

美肌にもいいとされる睡眠です。
以前にも「睡眠と美肌の関係性」については、記事でまとめてありますので、
参考に読んでみてくださいね。
美肌と睡眠はとっても深い関係があります。

 

 

睡眠とダイエットの関係性とは?

なぜ睡眠不足だと太るのか?っていうことですが、
睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加します。

 

グレリンは、胃から分泌されるので食欲を増進させてしまうわけ。

 

夜中にラーメンっていうのも、グレリンのせいなのかも?

 

寝ている間は、血液もめぐりやすくなりますが、寝不足により血液の巡る時間も、
短くなるわけですよね。
そうすると、血液循環がわるくなり冷え性にもなります。

血液の循環が悪くなると、回復力も弱まってきて結果代謝が落ち、
痩せにくい体質を作るというわけです。

 

なんかうなずけますよねー

 

美肌もそうですが、ダイエットに効果的な睡眠は、12時までに就寝してあげること。
(シンデレラ・ゴールデンタイムですよ^^)
成長ホルモンの分泌を活発にしてあげる事が大事だそうです。

 

眠くないのに、寝ないと・・・・
って考えると、また寝れなくなりますので、眠りにつきやすいような
準備をしたらいいと思います。

 

PCやスマホは、眠る1時間前には止めるようにしましょうね。
読書も同じです。

脳が刺激されて、興奮状態になってしまいますので、良い睡眠を作ることが
出来なくなるみたいです。

 

眠りの準備として、部屋を暗くしてリラックスね。
寝る前に、アロマなどの香りを嗅ぐっていうのもありかもですね。

 

眠りを味方につけて、ダイエット・美肌効果を高めましょう!!
 
 
 
 

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